DIETA RICA EN PROTEINAS: SEMANA 5

Se trata de hacer dos dietas diferentes en la misma semana, alternando las dos.

DIAS VERDES (lunes, miércoles,viernes y domingo):

DESAYUNO:
-Café con leche desnatada o infusión + 2 biscotes de pan con mantequilla o aceite.

ALMUERZO Y MERIENDA:
1-2 frutas.
No tomar ni plátano, ni uvas, ni higos, ni frutas tropicales.
Si se toman cerezas, no sobrepasar de 12 unidades.
No tomar la fruta en forma de zumo.

COMIDA Y CENA:
Lechuga, tomate, pepino, ajo, cebolla, calabacín, setas, champiñón, apio, puerro, repollo, espinacas, espárragos, pimientos, lombarda, acelgas, brécol.

DÍAS NEGROS (martes, jueves, sábado):
Se trata de hacer 5 comidas diarias que contengan cualquiera de los alimentos permitidos, pudiendo mezclarlos entre sí como se quiera.

ALIMENTOS PERMITIDOS:
Carnes, pescados, huevos, mariscos, conservas de pescado, mahonesa casera, jamón serrano, lacón, lomo, jamón york, pavofrío, fuet, caldo de carne o de pescado, mantequilla, 4 rebanadas de pan/día, leche hasta 1 vaso ½ al dia.