DIETA DUKAN: PRÁCTICA DE LA ESTABILIZACIÓN DEFINITIVA

La estabilización definitiva te permitirá recuperar la espontaneidad alimenticia.

La primera de estas medidas es simple: basta con adoptar como plataforma de seguridad la base alimenticia de la fase de consolidación.
Todos los alimentos proteicos y las verduras a voluntad, una fruta, dos rebanadas de pan completo, 40 g de queso, dos porciones de feculento y dos comidas de gala.
Estos alimentos forman una base sana, lo suficientemente variada como para servir de cimientos para la alimentación

La segunda medida: el jueves de proteínas.

La tercera medida es un compromiso en el que promete renunciar a los
ascensores y andar 20 minutos al día.

Y la cuarta medida es mantener de por vida las tres cucharadas de salvado de avena.